記者徐慧明/台北報導
政壇體壇演藝圈#MeToo風波，讓許多受害者勇敢站出來，揭示自己曾遭受性騷擾、性侵犯的傷疤，藉以盼望改變社會漠視這類議題的問題。不論是性騷或性侵，兩者都已侵犯受害者的尊嚴和身體自主權，對受害者的身心健康造成嚴重的創傷。承受龐大的精神壓力，進而導致受害者產生不敢社交，以及焦慮、憂鬱、孤獨…等負面情緒。
《美國心臟協會期刊》一項研究指出，有孤獨感、社交隔離的人，心臟病發作風險增29%；中風風險增加32%。證實生心理健康之間的關係密不可分，倘若不幸發生創傷，尋求法律途徑保護自己、向至親家人傾訴，抒發情緒。找到適合自己壓力出口的方式，World Gym推薦開始運動，運動時大腦會產生4大快樂化學物質，對心理健康有這4個好處。
用運動療癒身心 4點讓心理更健康
1. 改善抑鬱和焦慮
運動可以促進色胺酸通過血腦障壁，增加大腦中血清素的濃度，提高身體腦內啡的水平，進而產生愉悅感，同時改善抑鬱、焦慮這類的負面情緒。
2. 紓解壓力
像是瑜珈、游泳、跑步，這些運動容易放鬆情緒，且隨著運動時分泌的皮脂醇，幫助提升情緒和心理狀態，讓心理更加平靜。
3. 增加睡眠品質
睡眠與心理健康息息相關，運動能幫助調節生理時鐘，減少入睡時間，改善失眠的問題，也能讓心理更為平靜。
4. 增加自信
把運動當成習慣，培養自我價值，透過運動帶來的改變、提高身體機能，心裡也會有成就感。
運動紓壓，能改善身心健康，不讓自己抑鬱在負面的氛圍中。
