新聞中心/台北報導
高血壓又被稱為「沉默殺手」，當血壓過高時也不會有症狀，但會引發心血管疾病、重大慢性病風險。國民健康署調查發現，全台患有高血壓人數約529萬人，佔比約總人口數的22%、等於每5人就有1人罹病，甚至其中近3成患者不知已罹患高血壓，如同身體藏了一顆不定時炸彈，風險相當高。
民眾可以透過運動、飲食、藥物，達到降低血壓的效果，英國期刊《Scientific Reports》在2023年1月發布一篇研究，證實每周進行2次阻力訓練，持續8周後，可以幫助降低血壓；且即便暫時停止訓練，效果仍可持續3個月。World Gym與您分享，有助降低血壓的3個方法。
改善3生活方式 降低血壓
1. 運動
達到足夠的訓練強度會提高心率，規律運動也會使心臟變得更強壯，讓心臟的主要功能—「泵血」更輕鬆，減輕動脈壓力，降低血壓。
2. 睡眠
睡眠時間不足，會增加高血壓的罹患風險，特別當睡眠時間長期低於5小時，罹病風險隨之更高。睡眠時間過多、過少，都不利於心臟健康，建議每晚7-9小時的睡眠時間，對身體最有益。
3. 紓解壓力
生活中的無形壓力，會造成血壓上升…等健康問題，找到適合自己的紓解壓力，像是：冥想、瑜珈、聽音樂，都是排解壓力的出口。
運動即生活 秀出最「狂」身材拚獎金
想降血壓到健身房運動就對了，專業運動器材、瑜珈課程、心肺及重訓設備，World Gym都有。World Gym更寵愛會員，舉辦「世界運動狂人」票選活動，鼓勵會員運動健身，即日起至4/30止，秀出最狂肌肉線條，並於IG上傳個人運動影像，即可參加票選活動。發文就有機會獲得夏慕尼餐券，World Gym將遴選 9 張最具運動意象的照片，於 World Gym 官方 IG PK按讚數，前三名則有獎金。投資健康、別忘展現辛苦鍛鍊出的身材線條，World Gym鼓勵會員參加「世界運動狂人」票選活動，讓你獎品獎金拿不完。
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【文章資料來源】
Correia, R.R., Veras, A.S.C., Tebar, W.R. et al. Strength training for arterial hypertension treatment: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Sci Rep 13, 201 (2023). doi.org/10.1038/s41598-022-26583-3
