記者徐慧明/台北報導
遠離低潮就靠飲食.運動.睡眠
導致憂鬱症發生的原因，不外乎來自壓力，而當疾病發生時，除了按時就醫服藥、尋求幫助，也要試著找出誘發來源、釋放壓力。美國女性健康公司Love Wellness的創始人Lo Bosworth，分享她對抗憂鬱症的過程，表示心理療法和抗憂鬱藥都無助於她的病情，後來才發現，原來缺乏維生素 B12和維生素D是造成她憂鬱的主因。由此可見，身體缺乏營養素、也會讓你憂鬱。
1. 補充維生素 B12和維生素D
維生素B12多存在動物類食物，可多補充雞蛋、肉類、乳製品，這些富維生素B12的食物；此外，除了口服補充劑，適時曬太陽也有助人體合成維生素D。
2. 保持身體活動力
當讀書、工作累了、感受到壓力時，適時暫離工作，起身活動伸展，讓身心得片刻放鬆。在閒暇時間，安排規則、適當的運動，運動會增加腦內嗎啡的產生，對情緒方面有正面的影響。
3. 睡眠充足
睡眠是影響健康的重要因素之一，失眠會為身心帶來負面影響，保持良好的睡眠，讓大腦有足夠的時間休息、修復，迎接新的挑戰。
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