記者徐慧明/台北報導
11月14日是世界糖尿病日，台灣人更要有感，因為根據統計，台灣糖尿病患者數已突破230萬，佔總人口的十分之一，且每年以2.5萬人的速度不斷攀升，成為台灣新興國病。糖尿病不僅無法治癒，更可能引發其他併發症，加重醫療負擔，也對健康產生更大的危害。
台灣每10人有1人糖尿病！白天睡太久…成罹病風險
研究發現，糖尿病的發病誘因，「睡眠」是其一風險因子。一篇發表在歐洲糖尿病研究協會 (EASD) 年會上的研究中，統計分析10篇研究、共261,365名研究對象，結果發現，白天過度嗜睡者，罹患糖尿病的風險增加 56%；午睡超過60分鐘者，罹病風險也增加了46%。睡得太多或太少都不對，控制好睡眠時間外，World Gym整理出4個不良習慣，也會讓糖尿病風險提高。
4個不良習慣恐致糖尿 你中幾個？
1. 抽菸
抽菸不僅危害肺部，還會增加胰島素阻抗性，降低葡萄糖的代謝效率。隨著抽菸的頻率和時間越長，造成身體慢性發炎的機會越高，可能進一步發展成血糖不耐症及糖尿病。
2. 肥胖
肥胖會增加細胞對胰島素的阻抗，且過重和高體脂也會提高身體發炎的機率，導致高血糖、發展成第2型糖尿病或其他慢性病。
3. 運動量不足
運動有助於控制體重、提高身體對胰島素的敏感性，此外，運動有益心血管健康，缺乏運動可能導致心血管問題，進而增加糖尿病的風險。
4. 高糖高澱粉飲食
攝取過多精緻糖和澱粉會急速提升血糖水平，身體長期處於高血糖和高胰島素水平，容易引發胰島素抵抗。攝取過多澱粉和精緻糖的飲食，也會讓體重增加，增加脂肪堆積，增加糖尿病風險。
別輕忽生活習慣帶來給身體的改變、誘發疾病發生，建立健康的生活習慣，別讓疾病找上你。
