記者徐慧明/台北報導
萬聖節變裝應景，當然也少不了「Treat or trick? 不給糖就搗蛋！」的經典節慶橋段。糖果讓孩子們開心，就像甜食是許多人生活中不可或缺的享受一樣，擁有撫慰心靈的療癒能力。
然而，過度攝取糖分對身體毫無益處，不僅會加速老化，還會增加心血管疾病風險，並迅速積聚體內脂肪，對健康造成損害。而顯而易懂的糖分來源，如：糖果、蛋糕和餅乾，許多食物中也隱藏著大量的糖分，讓你不自覺地增加卡路里攝取，影響體重和健康。World Gym Blog與您分享5種隱藏糖份的食物，也要少吃。
喜吃這5類食物？恐踩糖陷阱！
1. 果汁
看似健康的果汁，其實在榨汁過程中，水果的細胞壁已被破壞，導致膳食纖維和營養素流失，成分幾乎只剩下水和糖。即使沒有額外添加糖，仍含有許多天然糖分。建議吃完整的水果以獲得更多纖維和營養，若要喝果汁，也應控制份量。
2. 加工食品
在製作加工食品的過程中，為了讓產品的風味更佳、賣相更好，會加入一定量的精緻糖和其他調味料。購買產品前，記得先仔細閱讀產品標籤，注意食品的含糖量。
3. 醬料
常見醬料如：沙拉醬、蕃茄醬、醬油膏，嘗起來不覺得特別甜，實際上在製作過程中，都會加入糖來增添風味。
4. 罐頭水果
為了延長保存期限，罐頭水果通常經過高溫處理，並包含高糖浸泡液，營養價值流失、並帶來過多的糖份。
5. 燕麥棒
燕麥棒以穀物為主要成分，但製作過程中通常會使用糖作為黏合劑，將穀物裹在一起。因此在選擇燕麥棒品牌時，應格外留意其成分和營養標示，建議選擇含糖和脂肪較少的產品。
許多食物中都含有隱藏的糖分，選擇新鮮、天然的食材，少吃加工食品，也是減少糖分攝取的有效方式。
