健康

如何提升性生活品質？只需多跑1分鐘，就能使性事時間增長2.3分鐘

記者徐慧明/台北報導

健康的性生活有助於緩解壓力、提升整體幸福感，並增加生活的樂趣。而改善性生活品質的方法之一就是運動，更有研究證實，運動有助延長性事時間。根據美國期刊《American Journal of Cardiology》的一項研究，發現受試者在跑步機上多堅持1分鐘，能使性活動持續時間增長2.3分鐘。分享5種運動，增加性福感，讓性福更持久。

提升性福感 靠這5運動

▲美研究：多跑1分鐘 性活動增2.3分鐘。

1. 跑步

慢跑可以充分鍛鍊男性的骨盆肌群和陰莖附近的肌肉，加強收縮力、張力，以及充血速度，提高觸覺敏銳度，感受到更多快感。

 

2. 凱格爾運動

透過反覆收縮和放鬆的動作，增加骨盆肌群的肌力，改善勃起障礙和早洩的情況。

 

3. 深蹲

深蹲可以鍛鍊到腿部肌肉，增加肌耐力，也能增加血液流到骨盆區域的水平，增強性能力。

 

4. 伏地挺身

伏地挺身會增強核心肌群、手臂以及腰背肌力，長期訓練下來，腰部的力量增加，上肢的耐力也更持久。

 

5. 游泳

游泳時會鍛鍊到腰腹、四肢和骨盆區域的肌肉，幫助增加肌耐力，在進行性行為時更加放鬆，延長勃起時間。

 

  運動對身體健康有益，還能提升性生活品質，不妨嘗試上述運動，讓性生活更加美滿。

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