記者徐慧明/台北報導
連假是放鬆心情、享受美食的好時光，烤肉、月餅放肆吃，熱量爆卡，連假後體重漸漸上升，身材也圓了一圈。想讓體重穩定下降，選擇高效的運動方式，搭配飲食控管，才能恢復體態、不易復胖。運動種類百百種，走路也是其中一個有效減脂的方式。《國際運動醫學期刊》一篇研究，證實倒著走、6周後有效降低體脂肪。
研究將BMI值正常的18-23歲女性，分成倒著走的實驗組以及正常行走的對照組，兩組每周進行3次、共6周的正/倒著走訓練。每周訓練時間遞增，分別為15、25、30、35、40、45(分鐘/次)，其中實驗組有40%訓練時間向後行走、60%訓練時間向後跑步。6周後發現，實驗組的體脂肪下降2.4％，心肺能力也顯著提升。倒退行走的好處多，World Gym與您分享4個優點，讓運動變得更有趣。
倒著走逆轉體重 大腦也跟著動！
