作者：無極老師 編輯：Gothe
天氣漸漸回暖，大家都紛紛換上了鮮明輕快的春裝，特別愛漂亮的女生更是會穿搭粉嫩亮眼的裙裝和短褲來展現魅力
當然服裝搭配固然重要，然而擁有纖細勻稱的腿形、柔和修長的小腿線條更是許多女性最想追求的美
以下分別透過四個步驟，按順序逐步改善小腿、腳踝、腳掌足部的各種困擾問題
【步驟1】#鬆解緊繃的結構
打造完美腿形的第一步關鍵，千萬別急著透過慢跑、飛輪或重訓等肌力訓練來試圖消除小腿腳踝的氣漲、水腫和靜脈曲張等問題
因為這些問題多半來自於 #筋骨結構的錯位 #氣血阻塞不通所致
倘若在問題還沒有改善之前進行肌力訓練，非但會將結構越練越歪之外，小腿肌肉還可能會變得僵硬強壯的蘿蔔腿型，要消除就更困難了
造成小腿氣脹、水腫，甚至靜脈曲張的最主要原因就在於「足跟腳踝和腳趾關節」的僵硬旋轉錯位，特別是有腳踝扭傷舊傷、腳趾內翻外翻、高足弓或扁平足、足部外八等情況的人，基本都存在不同程度的結構錯位
自我按摩的方式可以透過大拇指或中指來 #按壓足跟兩側與後側，再沿著內外腳踝環狀進行輕柔地按摩，最後順著腳趾的肌腱向末端按壓，特別是針對指甲兩側可以進行重點按壓，以增強血液回流的力道，同時也疏通陰陽經絡的轉換。
【步驟2】#調整旋轉錯位的關節
在足跟、腳踝、腳掌腳趾等部位已經有足夠柔軟度之後，可以透過輕柔的牽引手法，前後左右四個方向的進行舒展
將手掌握住腳踝兩側後，進行前壓上抬、順時逆時鐘繞圈等動作，最後順著腳趾末端進行左右旋轉牽拉的牽引動作。結構錯位情況較輕者可以得到適度的改善；倘若情況較嚴重者，還是必須透過治療師進行矯正
【步驟3】#小腿足弓的伸展拉筋
在鬆解與調整了錯位的筋骨結構之後，每一條肌肉筋膜才能夠回歸正確的定位系統，在正確的定位系統之下所進行的伸展拉筋才能夠真正的使肌肉筋膜變得纖細勻稱，曲線柔美流暢。
【步驟4】#適度的肌力訓練
透過伸展拉筋之後的肌肉筋膜能夠擁有良好的柔軟度，在這個基礎上繼續強化肌肉彈性，能夠使小腿的肌肉線條變得更加健美有力，並且也更有行動力和支撐力，進一步的提升了結構的穩定度，也能夠確保小腿、腳踝和腳趾關節的安全性。
若是想要改變小腿曲線的你/妳，歡迎讓我為你進行一次全息觸療，提升自己的自信！
