記者徐慧明/台北報導
12年前，日本福島核電廠爆炸，12年後，日本宣布將核廢水排入太平洋。面對海洋生態圈影響，人類生物鏈的衝擊與風險，我們更該建立有益健康的生活方式。面對可能存在的毒素風險，民眾可以透過選擇適當的食物，與健康生活方式降低身體收到傷害。World Gym Blog與您分享3食材和3方法，加速排毒。
聰明攝取3食材 幫你排毒
1. 薑黃
薑黃含有大量的薑黃素，是良好的抗氧化劑，能有效降低體內自由基含量，並預防身體產生發炎反應、降低生病機會。
2. 洋蔥
洋蔥含特別的槲皮素、穀胱甘肽，這兩項營養素都具有強大的抗氧化力，能降低膽固醇，幫助身體解毒。
3. 發酵食品
優格、泡菜、味噌都屬發酵食品，其中豐富的益生菌，促進腸胃蠕動，預防便祕，清除堆積在腸道的毒素，維持腸道環境健康。
健康生活 從這3件事開始
1. 睡眠充足
人體會在睡眠期間自我修復和排毒，每日7-9小時、充足的睡眠，有助於維持身體的健康狀態。
2. 運動
運動有助於促進血液循環，養成規律運動的習慣，可以加速身體代謝速度，促進汗腺排汗，排出部分體內毒素。
3. 補充水分
台灣的手搖飲普及，民眾應減少購買飲品、多喝水，攝取足夠的水分，幫助腎臟排出毒素。
