記者徐慧明/台北報導
物價漲不停、薪資卻幾乎凍漲，讓許多人嘆到存不到錢。這樣的狀況不只發生在台灣，近來歐美上班族掀起一股「舒活風」（soft living），這是一種追求簡單、平和、幸福的生活方式，強調即便身在現代繁忙的生活中，更該注重自我身心靈健康。換句話說，開心過生活、專注當下發生的事，避免承受過多壓力，可謂當前年輕人看待生活的方式。
5招愛自己 最大化內心平靜與愉悅
1. 運動
運動可以促進色胺酸通過血腦障壁，增加大腦中血清素的濃度，除此之外，運動時大腦也會產生腦內啡，讓心情變愉悅，是一種抒發壓力的好方法。
2. 健康飲食
富含蛋白質、鐵、維生素B2和B6的食物中，都含有色胺酸，幫助製造血清素，建議多攝取乳製品、豆漿、堅果類、雞蛋及深綠色蔬菜。
3. 曬太陽
適時曬太陽有助於提升血清素濃度，每天日曬10-15分鐘，有助於刺激體內的血清素分泌並改善情緒。
4. 接觸大自然
閒暇時間到公園散步，或是去爬山、去海邊享受陽光，多與大自然接觸，幫助紓解壓力並放鬆身心。
5. 按摩
按摩除了能緩解緊繃的肌肉，還可以降低壓力荷爾蒙皮質醇，增進血液循環、消除水腫，讓睡眠品質更好。
「舒活」注重自我關懷、身心健康和放鬆，透過以上方式，能增加幸福感、提升生活品質。
