記者徐慧明/台北報導
《JAMA》：可降低長新冠風險49%
自五月份起，國內第4波COVID-19本土疫情捲土重來，多數民眾已完成接種疫苗，對於染疫也抱持不那麼緊繃的心態，視之為比較嚴重的感冒。確實，與病毒共存是全體的目標，完整施打疫苗、追加劑是預防新冠最直接的方式。
但在確診康復後3個月內，若出現呼吸困難、心悸、容易疲倦、記憶力減退、肌肉痠痛…等後遺症、且症狀持續2個月，即是罹患「長新冠後遺症」。長新冠持續時間因人而異，通常1年內症狀消退。
如何預防長新冠？美國醫學期刊《JAMA》於2023年2月發布一項研究，證實平時維持下述5種以上健康的生活方式，包含：維持正常範圍BMI、不吸煙、健康飲食、適度飲酒、規律運動和充足睡眠，比起沒有任何健康生活方式因素的人，染疫後患長新冠風險降低49%。夏日運動，World Gym首推游泳，不會滿頭大汗，游泳加入這3點，消耗更多熱量。
游泳加入3要點 加倍燃燒熱量
1. 保持姿勢正確
游泳減肥的首要條件，就是保持正確姿勢，若姿勢不正確，可能還沒達到運動效果，反倒先傷了肌肉筋骨。所以務必先熟練動作細節變換，下水前先暖身、下水後才能健康瘦身不受傷。
2. 加入輔助器材
搭配夾腿浮板、浮板、划手板…等器材，可以創造出更多的訓練型態、變換運動的模式，鍛鍊到更多肌肉群。
3. 間歇式訓練
間歇游泳即為在一般訓練模式，增加快慢相間的訓練型態。建議可以一段快游、一段慢游，或者兩段快游、兩段慢游的方式進行。快速的全力衝刺、縮短每次的休息時間，燃脂效果更加乘。
良好的生活方式，深深影響每個人的健康，不僅降低長新冠風險，有良好的免疫力，也能降低染疫機率。
