過年常引起的三種酸痛問題
在經歷過年底大掃除、主婦張羅年菜年貨和返鄉出遊的長時間舟車勞頓後，這幾天有非常多的人因為肩頸僵硬、腰酸背痛、雙手疼痛乏力和膝關節不適等問題而來求助改善。對於大多數的人來說，會把注意力放在改善最酸痛的部位，然而最需要處理的部位往往都不是發生在最疼痛的部位。
第一型：勞務工作後的肩頸痠痛
如果婆婆媽媽們因為操持打掃、年菜烹煮、年貨採買等勞務工作後感到明顯肩頸酸痛者，請不要拼命按摩、拍打或刮痧拔罐該部位，因為非但效果不佳還可能造成筋膜發炎。真正關鍵要處理的位置在「手肘」，尤其是屈伸關節的筋骨連接部位。可以先透過輕柔地按摩肘關節肌肉，接著做幾組伸展拉筋運動，同時一併活動腕關節、肘關節和肩關節，最後可以利用熱敷的方式來舒緩放鬆，促進瘀塞氣血的流通。手肘的問題解開了，肩頸的酸痛才能逐漸改善。
第二型：久駕久坐、舟車勞頓的腰酸背痛
我們可能會很直觀的以為，久駕久坐後的腰酸背痛是因為肌肉疲累所導致的，於是拼命按摩腰背部酸痛的肌肉，卻又感覺效果不甚明顯。實際上，真正造成腰背部肌肉酸痛的主要原因是「骨盆」的關節錯位。骨盆中心結構由底髂、薦髂和恥骨聯合等三大關節所構成，三個關節可形成八個方向的位移(上下、左右、前後、內外旋)，在久駕久坐的過程中，會因為姿勢的慣性而拉大了位移的角度，當位移角度大到超出了結構的容許範圍後，錯位的牽拉力量就會向上延伸至腰背部肌筋膜，於是開始感到腰酸背痛。因此，這類型的酸痛問題重點就是要鬆開臀部骨盆的緊繃結構，方能根本改善。
第三型：長時間打牌打麻將、玩手機打手遊所造成的頭痛
經常從事這類活動的人普遍都有偶發性頭痛的困擾，多半緩解的方式不外乎按摩頭部、服用止痛藥，或是忍耐不理睬。一個症狀的發生必定存在著發生的關鍵因素，這類型的活動都有一個共通的姿勢，就是「低頭」。長時間的低頭會讓頭部與後腦部的連接區肌筋膜變得僵硬失去彈性，同時限制了頸動脈和微血管的運行，於是腦壓逐漸升高而引起頭痛。因此， 欲改善長期低頭的頭痛問題者，重點就一定要解開頭部和後腦的連接區域。
以上例舉的三種因過年而引起的酸痛問題之改善要訣，希望能對正為此困擾的朋友有所幫助。
