記者徐慧明/台北報導
今年42歲的宋慧喬，近日在主演影集《黑暗榮耀》中，精湛演技讓她演藝事業再登高峰。其中一場經典場面，是宋慧喬褪去外衣，向男主角展露身上曾被霸凌的傷痕；畫面呈現的精瘦體型，與她出道時的豐腴身材有很大的差別。當然為了維持纖瘦身材，宋慧喬下了很大功夫，堅持兩大原則—(1)晚上6點後不進食、(2)每日做瑜珈15分鐘。
不論工作再忙碌，宋慧喬堅持每天至少做15分鐘的瑜珈，正是因為瑜珈有雕塑肌肉線條的功效，流汗也可以加速排除體內廢物。除此之外，瑜珈還能減緩疼痛，美國期刊《美國預防醫學雜誌》指出，每周做2次瑜珈、持續12周，能有效降低受試者的疼痛指數，也減少使用止痛藥物用量。World Gym與您分享做瑜珈的3個好處，運動紓壓、還能減緩疼痛。
每天15分鐘 體態更輕盈
1. 幫助減肥
想要更快達到瘦身效果，建議嘗試熱瑜珈，高溫下運動，爆汗效果佳、幫助排出體內老廢物質，活化新陳代謝，同時還能消除水腫。
2. 矯正體態
長期姿勢不良，會出現虎背熊腰的體態，如何改善？可透過瑜珈雕塑肌肉線條、舒展脊椎，緩解肌肉使用不當的緊繃壓力，達到良好的柔軟度、筋骨更軟Q。
3. 紓解壓力
瑜珈過程中需要專注在吸氣、吐氣上，且透過全面性的伸展身體，讓身體放鬆獲得舒適感，釋放壓力後情緒也會更平穩。
瑜珈好處多，持之以恆堅持做下去，會讓身體線條更緊實、勻稱好看。想和女神宋慧喬一樣，年過40歲、體態得宜，當然除了練瑜珈，運動和飲食也必須並行
