記者徐慧明/台北報導
國民女神林志玲產後活動曝光，透露自己也有產後憂鬱，如此高情商的她，為何會有這種症狀呢？
「台灣第一名模」林志玲與日本明星AKIRA結婚後，一舉一動都是全民焦點，2022年初，林志玲宣布晉升新手媽媽，拼湊出更完整人生的拼圖，不過她在日前受訪時坦言，生產後的生活作息大亂，加上身體還沒完全復原，讓她患上產後憂鬱症，但在老公AKIRA的陪伴與支持下，逐漸走出憂鬱的陰霾中。
產後憂鬱症的發生機率為10%-15%，高峰期是產後2個月內，但事實上產後1年內，都可能出現產後憂鬱症。而產後憂鬱的發生原因，可能來自：覺得無法照顧新生兒而出現焦慮、心情低落，對生活失去興趣、荷爾蒙改變…等，若不及時治療，對媽媽與寶寶都會造成相當大的影響。其中美國《Healthline》報導中特別提到，分娩到生產後所承受的疼痛越多，患產後憂鬱的風險就會相對增加，想要順產、減少分娩時的疼痛，孕期的運動就相當重要。World Gym Blog與您分享，4個孕婦伸展運動，消水腫也助生產過程更順利。
孕媽咪伸展4動作 產程更順利
1. 大腿後側伸展
採躺姿，吸氣預備，吐氣時抬起雙腳，讓小腿和地板呈現平行。右腿跨到左大腿上，右手從兩腿間的縫隙穿過去，和左手食指緊扣。將左腳往上抬高，吐氣時將腳掌往內勾，吸氣時把腳掌往上延伸，重複4次之後再換腳。
2. 下肢伸展
採四足跪姿，雙手的位置放在肩膀的正下方，膝蓋的位在臀部正下方，視線放在前方45度角的位置。慢慢將右腿往後延伸，背部盡量維持平直，右腳慢慢畫圈，做4～8圈後再換腳。
3. 蝴蝶式
採坐姿，雙腳腳底相對，保持背部體線一直線。將右手輕放在左邊頭頂，慢慢吐氣、同時把頭部往右邊移動，吸氣，再換邊動作。
4. 膝蓋開合
採側躺姿，雙腳併攏微微屈膝，一隻手撐住頭部，另一隻手輕放在胸前保持身體平衡，眼睛看向膝蓋位置。吐氣時，大腿往上打開，腳尖不離開小腿，停頓一下再慢慢回來，建議每側做8下。
懷孕過程的身心轉變，對女性來說、都不容易，孕期中、產婦可依照自己的身體狀況適度運動，對產期與產程都有幫助。
