記者徐慧明/台北報導
學趙岱新飲食控制+核心訓練3動作
情歌王子周興哲，近日宣布他與前主播趙岱新結婚的喜訊，而相差6歲的姐弟戀，趙岱新如何維持？
相差6歲的姐弟戀，趙岱新如何保持曼妙身材，不外乎「自律」的生活習慣；包括：飲食還有規律運動，都是她維持好身材之道。從趙岱新在個人社群分享的照片發現，飲食以原型食物為主，會以全麥食品作為澱粉類攝取來源；而運動更已然融入她的生活，時常上健身房、練高爾夫，還有考取專業潛水證照。
潛水屬於風險較高的運動，想下水，需先經過專業訓練；特別因為水肺潛水，需穿戴氧氣瓶、鉛塊…等負重設備，想在水中維持中性平衡及對抗水壓的浮力，穩固的核心肌群是相當重要的。當然不只潛水需要軀幹有力，日常中許多動作都會用到核心肌群，透過重量訓練，可以提高整體的穩定度與平衡感。World Gym Blog與您分享3個動作，穩固核心基礎。
必學3動作！讓妳更fit
1. 深蹲
雙腿與肩同寬，腳尖稍微外八，腹部核心穩定，維持骨盆與脊柱在良好曲線，接著吸飽氣後下蹲，下蹲位置大腿約與地面呈平行，再吐氣用臀部與腿部力量，往上回起始位置。
2. 臀推
採躺姿，雙手平放在身體兩側，雙腳自然屈膝，而腳跟到屁股之間，保持約一個腳掌的距離。接著吸一口氣預備，吐氣時用臀部肌肉發力將屁股抬起，將身體上抬到胸部到膝蓋呈現一直線的高度，停留一下，再回到起始位置。
3. 硬舉
雙腳打開與髖部同寬，腳尖微朝向外，脛骨接近槓鈴。髖屈臀部後推，膝蓋微彎但不下蹲，小腿與地面垂直，上半身與地面呈現平行，雙手張開與肩同寬，正握住槓鈴。接著吸飽氣後發力拉槓，吐氣將臀部向前推至身體與膝蓋打直，將槓鈴完全拉起，再吸氣回到起始位置。
建立強健的核心肌群，是每個人都需具備的一大要素，不論是運動時，或生活中各方面活動，都能更輕鬆達成。
