記者徐慧明/台北報導
10月10日除了是國慶日，也是世界心理健康日，匆忙的生活步調、日復一日的工作與生活，你是否有停下來好好關心自己的心理健康呢？比起身體上的病痛，心理生病更難以讓人察覺。心理疾病會讓人的情緒、思想、行為出現負面改變，進而影響日常生活。
運動有益身心，是不可否認的事實，規律運動除了能讓身體素質、心肺能力、體態達到更佳的狀態，也有助降低罹患心血管疾病、慢性病風險，對於提升心理健康更是重要。World Gym Blog與您分享，運動有助提升這4個心理健康因素。
動起來！打造完美體態還有這4益處
1. 對抗憂鬱
運動過後，腦內啡大量上升，可以活化大腦，產生歡愉的感覺，分泌的越多，大腦就會越「嗨」，是很好的抗憂鬱產物。
2. 增加自信心
養成運動習慣，可以培養自我價值，透過運動讓自己的外在更完美，心裡也會有成就感，運動促使身體健康、心情愉悅，進而減輕壓力。
3. 激活記憶力
運動能刺激腦細胞的生長，運動過程中也需要保持一定的專注力，來達成動作的正確性，因此，運動有助提升記憶力、注意力。
4. 提升睡眠品質
運動可以促進色胺酸通過血腦障壁，增加大腦中血清素的濃度，血清素是掌控睡眠的褪黑激素的原料，關燈時，血清素會轉換成褪黑激素，具催眠作用，讓睡眠品質更好。
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當疾病發生時，記得要按時就醫服藥、及時尋求幫助，找出誘發來源、釋放壓力，維持健全的身心理狀態。
