記者徐慧明/台北報導
進入五月天，氣候又悶又濕，人體容易出現「濕邪困表」的狀況，皮膚也因此變得容易搔癢、泛紅，甚至反覆起疹或脫屑，讓濕疹族群備感困擾。造成濕疹（異位性皮膚炎）的成因複雜，但若本身體內濕熱偏盛、免疫功能不穩定，又攝取過多加工糖、辛辣或高油食物，更可能加劇身體發炎反應。想穩定膚況，除了外用清潔與環境通風，飲食調理也很重要，World Gym Blog推薦5個清熱利濕的食材，從體內調節濕熱、提升皮膚的防禦力。
攝取5種好食材 養膚從降火抗濕做起
1. 綠豆
綠豆性涼味甘，具備優良的清熱解毒效果，不僅消暑，也有助於減輕皮膚紅腫與熱感。建議熬煮成無糖綠豆湯、綠豆水飲用，避免添加糖分讓發炎反應加劇。
2. 薏仁
薏仁在中醫中屬於「健脾滲濕」的食材，含有豐富B群與鉀，有助身體排除多餘水分，適合體內濕氣偏重、常有水腫或皮膚起疹困擾的人食用。
3. 苦瓜
苦瓜富含維生素C與多酚，能幫助體內降火與抗氧化。其中的苦味素更有助促進肝臟解毒與利尿，是濕熱體質的天然剋星。
4. 鮭魚
深海鮭魚富含Omega-3脂肪酸中的EPA與DHA，具有天然抗發炎作用。攝取足夠的好油脂，有助調節免疫、緩解濕疹。建議濕疹族群每週食用1-2次，有助長期調養體質。
5. 花椰菜
花椰菜屬於十字花科蔬菜，富含檞黃素與多種抗氧化營養素，有助於調節免疫系統、降低發炎反應，進而緩解濕疹引起的紅腫與搔癢。此外，花椰菜性質溫和、低過敏風險，是濕疹族群日常飲食中非常理想的蔬菜選擇。
五月濕熱天氣讓濕疹族群更難受，唯有從「內外雙管齊下」調理體質與日常護理，才能降低復發機率、讓皮膚慢慢回到健康狀態。
