記者徐慧明/台北報導
根據國健署統計,台灣成人過重及肥胖率達到50.3%,也就是每2人就有1人過重或肥胖。也因此讓減肥議題,熱度居高不減,不少人為了在短時間內看到減肥效果,選擇減肥藥品、不當的飲食療法、斷食…等極端方法,乍看達成快速減肥,但只要恢復原本的飲食方式,體重會快速反彈,也就是所謂的「溜溜球效應」。
而《美國心臟協會科學雜誌》研究就明確指出,過重會帶來許多健康風險,但體重波動對健康卻是更具威脅。這份研究是針對158,063名停經後女性,進行為期11.4年的追蹤,研究發現,體重來回反彈的女性,與體重穩定的女性相比,其發生心因性猝死的風險高了3.5倍。也就是說,反覆的體重變化會對心臟及代謝系統造成頻繁的壓力,使身體處於不穩定狀態,因此如何正確瘦身,減少體重波動,World Gym與您分享4方法。
穩定減重4方法 避免「體重溜溜球」