記者徐慧明/台北報導
2024總統大選將至，各陣營如火如荼為選舉準備，14日郭台銘正式宣布登記參選，而副手人選則是藝人賴佩霞。消息一出，網友開始起底賴佩霞的來歷，才發現原來她是藝人隋棠的婆婆、同時也是藝人謝沛恩的母親。總是給人活潑大方印象的謝沛恩，不只音樂作品讓人印象深刻，她的健康好體態，也成了許多人的榜樣。
謝沛恩是十足十熱愛運動的女生，願意嘗試、不排斥做任何運動，然而平時工作繁忙，抓緊空閒時間運動，選擇HIIT高強度間歇訓練就對了，能在短時間內的高強度訓練和休息週期，有效降低體脂率，並在運動後持續燃燒熱量，產生後燃效應，幫助身體達到的最佳狀態。World Gym Blog與您分享HIIT的4個優點，加速燃燒脂肪。
短時高效 HIIT擁4大優點
1. 高效燃燒卡路里
在相同時間內，比起重訓、跑步、騎單車，HIIT高強度間歇訓練，比其他運動多燃燒 25-30% 的卡路里，短時間內燃燒大量卡路里。
2. 提升最大攝氧量(VO2max)
在高強度間歇訓練下，身體會增加呼吸頻率和深度，幫助提高肺部的功能。透過HIIT訓練提升最大攝氧量，身體能更有效地運輸和使用氧氣、排出二氧化碳，改善心肺功能。
3. 提高心臟的耐受力
在高強度的運動間隔中，心臟必須更加努力地泵送血液，以滿足身體需要更多氧氣的要求。因此，HIIT有助增強心臟的收縮力，以及心臟輸出量，從而改善心臟的效能。
4. 活絡大腦健康
HIIT 可以讓體內促進腦細胞增加和成長的蛋白質增加，這類蛋白質又稱為BDNF，當血清中的BDNF濃度上升，能活絡腦神經細胞，有益於維護大腦的健康。
雖然HIIT好處多，但不建議天天執行，讓肌肉獲得足夠修復後再進行下一次的訓練，才是激發爆發力的最佳方式。
