【骨盆疼痛】
絕大多數在懷孕後期明顯感到骨盆疼痛的媽咪
#在孕前就已經存在了骨盆歪斜錯位的問題
可能是前傾後傾、左右旋轉、或是上下背離
在還沒懷孕以前，骨盆的錯位其實早就有許多徵兆了
特別是在經期前後、久站久坐、勞動量增加，或是在身體狀況欠佳的情況下，下背部、腰部和臀部兩側都會特別感到緊繃酸痛
年紀較輕者，可能只要透過短暫的休息、適量的運動和放鬆按摩即可得到舒緩，因此並不會正視骨盆歪斜的嚴重性
然而到了懷孕五六個月後，隨著寶寶的體重和體積不斷增加，骨盆的錯位越發嚴重，緊繃僵硬的情況更加劇烈，嚴重者會引發筋膜發炎、沾黏和多條神經壓迫的問題
#骨盆疼痛的改善方法
改善骨盆疼痛的重點在於 #緩解局部張力
並且在安全的手法操作下進行筋膜系統和骨架系統的還原
這個部分還是須由 #林俊豪治療師進行施作
若要靠自我緩解者，可以透過網球來自我按摩：
把網球放在骨盆正後方薦椎尾椎處，找尋疼痛的區域輕柔的滾動按壓，並且由中心向四方輕柔地滾動放鬆
【肚子硬】
孕期後段因寶寶的體積增加而腹部僵硬難受的媽咪們
在結構因素上和前面的孕吐、骨盆疼痛是有共通狀況的
正常情況下，骨盆和腹腔的筋膜是有足夠的緩衝空間可進行肢體動作的滑移，並不會造成局部過度僵硬的問題
然而如果骨盆存在歪斜錯位
下腹部的鼠蹊部韌帶張力一定無法平衡
存在張力落差的韌帶會向上改變下腹部筋膜的系統張力，逐漸打亂了腹腔筋膜和子宮內膜的結構，使得不同層次的筋膜相互旋轉拉扯、擠壓變形，終至造成整個肚子變得僵硬緊繃、疼痛難受
#肚子硬的改善方法
情況較嚴重者還是需要治療師的操作
自我放鬆的方法和第二階段的孕吐問題改善方法相同
❤ 孕吐改善方法傳送門
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只要方法正確，循序漸進的放鬆，一定能有所改善
