記者徐慧明/台北報導
癌症(又名為惡性腫瘤)是國民第一大死因，癌症的形成主要來自基因的突變，成因有許多，包含：家族遺傳基因、不良生活習慣、環境致癌因子…等。隨著醫療進步，透過藥物、療程的治療，大多可控制病情；但當惡性腫瘤、癌細胞破壞鄰近組織，或經由血液流向其他器官，擴散到其他部位、產生新的腫瘤，即為癌症轉移，這也是造成罹癌死亡的主要原因。
每個人都可能罹癌，隨著人體DNA損傷會累積增加，因此罹癌風險與年齡增長成正比。近日《Europe PMC》的一項新研究，對2734名25-64歲成年人，進行20年的追蹤調查，研究發現，相較無運動習慣者，經常做高強度有氧運動，發生轉移性癌症的機率低72%，證實運動有助抗癌。World Gym與您分享3個高強度有氧運動，鍛鍊全身、增強心肺功能。
3運動 抗癌動起來
1. 開合跳
雙手自然垂放，身體挺直不駝背，上跳時雙腳向外張、雙手高舉至頭頂正上方的位置拍手。跳動過程中注意將手、腳伸直，膝蓋不鎖死。
2. 波比跳
身體蹲下，將雙手撐地、與肩同寬。將雙腳向後蹬地，如平板支撐或伏地挺身撐起時的姿勢，完成一個伏地挺身後，雙腳屈膝、穩定核心，向上跳起，同時雙手舉起拍手。
3. 跳繩
跳躍時注意呼吸節奏，不閉氣，雙腳離地距離毋須太高，避免膝蓋承受太多壓力。或可增加動作難度，像是：單腳起跳，或是跳起時改變方向，讓身體往左右移動。
預防癌症，就從建立良好生活習慣開始，定期健檢也很重要，越早發現，癌症治癒率就越高。
